大吃大喝后绝对不要做的5件事 - __ -

 

不小心吃多了,怎么办?这种事情会不会经常发生?先别急着培养负罪感,你要知道,这种情况下对自己过于严苛,往往只会适得其反。只要不犯下面五个错误,就能很快回到正确减肥的轨道上来。

 

错误一:直接称体重

 

你要知道,人的体山东癫痫病医院哪#!好重每天都是有波动的,仅仅体内水分的误差就足以达到1公斤,甚至更多。所以,如果你前一天晚上吃了很多东西,那么,你体内会囤积很多水分,第二天一早称,体重一定会飙高。不要给自己平添这种无谓的烦恼,不要将注意力放在体重的数字上,而应该想想该如何健康度过新的一天。48小时之后你再称体重,会发现那些飙高的体重又消失了。

 

错误二:不吃早餐

 

即使你第二天起来仍有饱足感,也绝不能不吃早餐。不吃早餐淮安专治小儿癫痫的医院,在哪,会导致你午餐或晚餐吃得比预想的要多。大量研究表明,比起不吃早餐的人来,按时吃早餐的人体重较轻,且饮食结构更健康。如果觉得早上吃太多会不舒服,你可以吃一些水果,奶制品、一片烤土司或一小碗浆果燕麦。

 

错误三:发誓“我再也不吃了!”

 

吃多之后,最糟糕的事情莫过于做出“我再也不吃东西了”这种决绝的决定。也许,你可以坚持几天甚至几个星期只吃蔬菜和水果,远离肉类。然而,研究表明,最好的减肥治疗癫痫病应该采用什么样的方法方法允许偶尔摄入这类食品,适量即可。不要太早做出任何决定,其实,最好的选择就是回归到健康的饮食习惯。如果觉得不放心,可以制定一个健康的饮食计划,提前想好你今天想要吃什么。

 

错误四:缺乏睡眠

 

哥伦比亚大学一项新的研究表明,与睡眠八小时的人相比,只睡四小时的人更想吃垃圾食品,比如披萨,蛋糕,汉堡等。这是为什么呢?研究者称,很有可能是因为你的大脑渴望快速摄入能量。所以如果哪一天你吃多了武汉癫痫病治疗医院好吗,就要尽量保证这两天的睡眠质量,从而不会养成坏的饮食习惯。

 

错误五:疯狂

 

如果你平时只是在跑步机上跑步,那就千万不要为了燃烧脂肪而去参加诸如动感单车,腹肌训练这种高强度的运动,突然增大运动强度很有可能会让你受伤。当然,你也不能破罐子破摔。坚持跑步吧,这项运动能促进消化,减轻腹部的肿胀感。想了解更多相关知识,还可以阅读:《》。