老年人怎么补钙 老年人养生须知

  老年人若是缺钙,那很多身体机能都将受到影响。钙质流失,首先会骨质疏松,那么腰膝酸软、行走不便等等问题就会接踵而来。秋冬季节,天气干燥寒冷,骨质更是脆弱,正是补钙的最佳季节,但是老年人怎么补钙,老年人补钙吃什么好,包括老年人如何补钙都成为了很多老年人共同的问题,今天就让我们来了解一下吧。

  目录

  1、老年人缺钙的危害 2、老年人如何科学补钙

  3、老年人补钙的食谱 4、老年人补钙的误区哈尔滨癫痫病治疗

  5、老年人补钙的原则 6、老年人补钙须提防骨质疏松

  7、老年人补钙过量的危害  8老年人日常补钙的饮食需知

  9辅助老年人补钙的运动

  老年人缺钙的危害

<癫痫病好治疗吗p>  老年人首先要明白缺钙有哪些危害,了解了危害以后才能对症下药。而且该如何科学补钙也很关键,盲目补钙,饮食过量、乱用药物,很有可能适得其反,那就让我们先来了解一下缺钙有哪些危害吧!

  1、高血压

  国外研究表明,每日食钙量小于300毫克者,高血压的发病率是每日食钙量大于1200毫克者2~3倍。我国流行病学也证实,人群平均每日钙摄入量与血压水平呈显着负相关,也就是说,日钙摄入量多者血压低,少者则反之。

  人群日均摄钙量每增加100毫克,平均收缩压水平可下降0.3kPa(2.5mmHg),舒张压水平可下降0.17kPa(1.3mmHg),因此,研究人员指出,钙吸收减少是高血压的发病原因之一。为什么癫痫发作时禁止往嘴里塞任何东西老年人是高血压的易发人群,原因就是老年人钙质流失严重,且对钙的吸收能力不强。

  2、骨质疏松

  老年人缺钙最容易导致的疾病之一就是骨质疏松。骨质疏松症是以骨量减少、骨组织显微结构退化为特征,以致骨的脆性增高而骨折危险性增加的一种全身骨病。

  骨骼变脆,很容易导致骨折之类的情况。尤其是在秋冬天,天气本就阴冷干燥,老年人若是骨质疏松,那行走也多多少少会有一些不便,若是一个不小心跌倒了,导致骨折,也是很危险的,尤其是脊椎、颈部骨折,对老年的生活会带来很多不便。

  40岁以后,由于胃肠道功能逐渐减退,钙的吸收减少而流失增加,体内的钙呈负平衡。45岁以后,每10年骨骼脱钙率为3%小儿癫痫能自愈吗。骨质疏松症的发病率随年龄的增长而增加。

  3、糖尿病

  研究发现,缺钙容易导致糖尿病。这时因为钙其实是胰岛素的“开关”,当β细胞接收到充足的钙后,才能开始分泌胰岛素,因此缺钙势必会导致胰岛素分泌不足,增加患糖尿病的几率。

  老年人十之八九都会出现缺钙的情况,年纪的增加身体里的钙元素流失加速,这时老年人容易患上糖尿病的原因。尤其是老年的女性朋友,患糖尿病的几率更高。缺钙的女性大都处在绝经期或产后的阶段,内分泌容易紊乱,再加上此时的女性活动量明显减少,容易发胖,情绪又很不稳定,经常发火、烦躁,这些都会加速糖尿病的发生。

  4、血钙增加