补血最好的3种干果

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。江西治疗癫痫选哪家医院将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗化物质等。

桑葚干

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桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

成都那个医院治癫痫病更专业:left;">注意事项:孕妇慎用。

黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫武汉看癫痫病医院间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。

注意事项:但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜,而且最好是煲汤、煮粥食用。