老人吃什么对牙齿好养老

养生之道网导读:老人吃什么对牙齿好?老人上了年纪,牙齿会越来越差,甚至有些老人牙齿几乎都掉光,为了保护好牙齿,老人吃什么对牙齿好呢?很多东西都是不利于老人牙齿的护理,生活中老人需要注意以下提到的问题。

老人吃什么对牙齿好

1、香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

2、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

建议每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫治疗癫痫比较好的药物力。制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。

3、茶叶

茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多,碱性的茶水可以中和口腔的ph值,减少口腔细菌的滋生,从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。绿茶中丰富的茶多酚具有很强的抗氧化性,不但有清除自由基、预防癌症和心脑血管疾病的功效,对一些牙齿疾病也有很好的防治作用。另外牙齿中的儿茶素也是口腔中变形链球菌的天敌。常喝绿茶可以祛除口腔异味,也会减少罹患心血管疾病的风险

牙齿不好的老人进餐应以流质(如牛奶、豆浆)、半流质(如稀饭、烂面条)、软食(如发糕、馒头、软米饭)为主。食物要合理烹调,宜软而烂,应多采用熬、炖、煮、烩、蒸、烧、焖等方法。少吃煎炸、熏烤以及坚硬的食物。菜尽量切碎,肉多制成肉糜,水果宜榨汁食用。粥是牙不沈阳专治癫痫的医院好老人的有益选择,因为其中可加入多种营养物质,极易消化吸收。

牙不好的老人还应纠正偏食的习惯,保证食物多样化,营养均衡摄取。为了增进食欲,可以适当选用一些调味品,并经常变换口味。为补充缺失的营养素,牙不好的老人也可根据自身情况酌情食用一些营养保健品。

老年人尤其是牙不好的老人要养成细嚼慢咽的饮食习惯,切忌囫囵吞枣。有人做过研究,细嚼慢咽的人比狼吞虎咽的人多吸收蛋白质13%、脂肪12%、纤维素 43%。细嚼慢咽还可以对牙齿起到清洁、对牙龈起到按摩作用,使牙齿不易患龋病。为了保护好牙齿,老年人可常做“叩齿”运动,即每天早晨刷完牙后,先将上下齿轻叩20-30下,然后逐渐加重力量叩20-30下;也可将牙咬紧后,上下咬压和左右推挤数十下。

失牙老人应注意饮食营养

1、应食易于咀石家庄哪里能治癫痫嚼和利于消化并富有营养的食品,可多食肉汤、乳类制品、鸡蛋、软鱼和水果等。

2、应多食富有维生素和矿物质的食物,因为维生素对维持组织器官的正常结构与功能有很大关系。矿物质,尤其是钙、磷对骨质的影响较大。

3、应食一定数量的蛋白质,老年人每天摄入蛋白质以男性75克,女性65克为宜。按这一要求食用足够量的蛋白质,有利于口腔支持组织的健康耐力。

4、食物中添加调料和作料味道要浓一些,可刺激老人味觉和增加食欲,但老年人不要食用过多的食盐和糖。在吃饭时要多咀嚼以增加唾液,以唾液增加味觉,以味觉增加食欲。

牙齿不好的老年人饮食原则

食物应做到粗细搭配,种类多样,以谷类为主。平时做饭时要注意多采用蒸、煮、炖、熬的烹饪方法,少做煎、炸、烤、烙的食品。老人的主食每天一定哈尔滨看癫痫哪个好要保证200~250克。做米饭时需要多放些水,保证米饭的松软。面食应以发面类食品为主,如馒头、花卷、蒸饼等,因为发面类食品易于咀嚼和消化。老人要少吃死面类食品,如烙饼等,这类食品较硬,易将松动的牙硌掉。此外,可吃些粥类和汤面,如南瓜粥、豆粥、红薯粥以及面片汤、龙须面等,这样既可增加主食的花色品种,又适合老人的口味。

老人每天至少需吃400~500克的蔬菜。牙口不好的老人可多选择瓜茄类蔬菜,如茄子、冬瓜、丝瓜、西红柿、大白菜心、油菜心、圆白菜心等。土豆或胡萝卜可切成碎丁后或蒸或炒。豆类整粒吃太硬,应煮成豆馅,蒸成豆包,还可吃豆腐、豆腐丝等豆制品。

为何有些老人七老八十还能拥有一口好牙?这是因为他(她)们懂得如何护理好自己的牙齿,吃那些对牙齿好哪些对牙齿不好,这就需要老人们生活中注意了,希望每一位老人都能拥有一口坚硬的好牙!